Елена Баранникова: «Сахарный диабет: тихая эпидемия, которую можно остановить»

Врач-терапевт Чердаклинской районной больницы Елена Баранникова: «Сахарный диабет: тихая эпидемия, которую можно остановить»

В рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний (26 января – 1 февраля) врач – участковый терапевт Чердаклинской районной больницы Елена Баранникова рассказывает о коварстве сахарного диабета 2-го типа и возможностях его предотвращения.

— Что такое сахарный диабет 2-го типа и чем он отличается от диабета 1-го типа?

— Если объяснять просто, это состояние, при котором глюкоза в избытке присутствует в крови, но не может попасть в клетки, чтобы стать источником энергии. Причина — потеря чувствительности клеток к инсулину, гормону, который выполняет роль «ключа». Инсулина чаще всего вырабатывается достаточно, но «замок» на клетке не работает. При диабете 1-го типа проблема иная: организм не производит инсулин вообще. В этом принципиальная разница.

— Насколько проблема диабета масштабна в России?

— Официальные цифры (около 5 млн зарегистрированных пациентов) — лишь верхушка айсберга. Эпидемиологические исследования показывают, что реальная распространённость выше. Примерно у 5,4% взрослого населения диагностирован диабет, причём более чем у половины из них ранее заболевание выявлено не было. В этом и заключается главная опасность — «тихий» диабет, на долю которого приходится около 90% всех случаев. Мы столкнулись с настоящей неинфекционной эпидемией.

— Почему его называют «тихим»? Разве у него нет симптомов?

— Симптомы есть, но они неспецифичны, и их легко списать на усталость, возраст или стресс: повышенная утомляемость, сухость во рту, жажда, учащëнное мочеиспускание, немотивированные изменения веса… Организм годами может компенсировать повышенный уровень сахара. Зачастую первым тревожным сигналом становятся уже осложнения: внезапно выявленная гипертония, ухудшение зрения, онемение в конечностях, плохо заживающие ранки. Именно поэтому так важны диспансеризация и профилактические осмотры.

— Кто находится в группе риска?

— Мы выделяем несколько ключевых факторов. Это возраст старше 40 лет, избыточная масса тела и ожирение (самый значимый управляемый фактор), а также артериальная гипертония, повышенный уровень холестерина и, безусловно, малоподвижный образ жизни. Важно понимать: это не приговор, а руководство к действию. Наличие одного или нескольких факторов — повод взять здоровье под особый контроль.

— В чём заключается этот контроль? Каковы главные рекомендации по профилактике?

— Основу составляет питание. Речь не о жесткой диете, а о разумных принципах. Необходимо соблюдать режим: регулярные приёмы пищи 3–4 раза в день без длительных перерывов. Учитывать качество углеводов: резкое ограничение «простых» сахаров (сладости, выпечка, сладкие напитки). Следует сократить потребление белого хлеба, картофеля, белого риса, сделав акцент на овощах (особенно зелёных листовых), цельнозерновых крупах и бобовых. Помнить о белках и жирах: включить в рацион нежирные источники белка (рыба, птица, творог, яйца). Животные жиры по возможности стоит заменять растительными маслами.

Отдельного внимания заслуживают «скрытые» сахара в соусах, йогуртах, колбасах. Необходимо внимательно изучать этикетки.

— Что важно, помимо питания?

— Не менее критичны полноценный сон (7–8 часов) и управление стрессом. Хронический недосып и напряжение — прямые провокаторы повышения уровня глюкозы. Необходима и физическая активность: это не обязательно спортзал, достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день. Особо отмечу вредные привычки: курение разрушает сосуды, которые при диабете и так уязвимы, а алкоголь вызывает опасные колебания уровня глюкозы.

— Какой главный совет Вы можете дать в рамках Недели профилактики?

— Будьте внимательны к себе. Постоянная жажда, упадок сил, долго не заживающая ранка — это сигналы, которые нельзя игнорировать. Даже если ничего не беспокоит, но вам больше 40 лет и есть факторы риска, сдайте анализ крови на глюкозу. Это просто. Диабет 2-го типа — серьёзное, но управляемое заболевание. Своевременная диагностика и ответственное отношение — это не просто приём лекарств. Это возможность жить полноценной, активной и долгой жизнью. Порой один своевременный анализ действительно способен изменить будущее. Берегите себя.